寒露养生，谨记：“三忌、三好、三坚持”，秋冬少生病两面刺

秋意渐浓，露已寒凉，今日寒露，最为五彩斑斓的深秋时节。自此，告别了秋明空旷，白日渐渐幽晦，归鸿急于南飞，秋残如血的季节到了。

寒露养生，谨记“三忌、三好、三坚持”，秋冬少生病！

忌冷不加衣

从今天开始露水会增多，甚至可能凝结成霜且气温更低，“白露身不露，寒露脚不露，”凉鞋可以正式“下岗”了，脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差。一旦受凉，很容易引起毛细血管收缩，进而导致人体抵抗力下降，引起感冒。提醒各位要注意添衣保暖，切勿盲目秋冻。

忌燥不润肺

寒露后，气温更低、空气更加干燥，皮肤油脂分泌不足，使表皮肌肤屏障功能下降而导致干痒、红肿，并好发于手肘、膝盖后方、小腿、脸及背部等处，饮食上宜多吃一些补脾益肾、润燥健脑、补气养血的食物。饮食重点在于“平衡”二字，三餐不妨多喝粥。

忌贪睡赖床

大家知道熬夜很不好，那么天气转寒能不能在床上多赖一会呢？答案是不能！大家不难发现每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，这无不与天气变冷人们贪睡赖床，睡眠时间增多有很大的关系，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。为避免血栓的形成，草地鹤虱切勿贪睡赖床，应做到早睡早起。

好心情

寒露节起，雨水渐少，气候渐冷，日照减少，风起叶落，没有春天那样春光明媚、生机勃勃，人们心中会引起凄凉感，情绪不稳，易于伤感、忧郁。一个人的精神要是比较愉悦的话，那么大脑皮质血管是舒张的，皮质下中枢及植物神经系统也是比较协调的，还能平衡内分泌，促进身体健康，因此寒露养生有一个重点就是注意心情的调节，保持良好心态，及时宣泄积郁在心中的不良情绪，培养自己乐观豁达之心。

好运动

寒露时节许多人的“老寒腿”开始发作，关节也出现各种不适，如怕冷、怕风、疼痛甚至刺痛等。这个时候不要忽视了肢体锻炼。最好海南树参是能每天行走半小时，注意要快慢相结合，前进后退交替走，适宜中速速度行走。

好预防

人们常说“多事之秋”，寒露节令后，气候寒冷日重，高血压、冠心病、胃溃疡、类风湿、慢性支气管炎、哮喘、肌肉劳损等疾病患者很容易因为气候变化而症状突出，甚至因为气温的缘故，感冒也多了起来，这个时候一定要做好防病治病的工作。从生活起居细节入手，适当注意药物和食疗的应用。

坚持朝盐晚蜜

寒露是热与冷交替时节，皮肤越来越干燥，不少人发现，只是多喝水已经不能锁住水分的流失，皮肤还是干得厉害。秋燥是让人烦恼的一件事。对付秋燥的最佳饮食方法是“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。这个时候不妨早上在白开水中加入少许食西藏沙棘盐，晚上喝水加少许蜂蜜情况就大不同了。

坚持揉腹

肚脐是个很关键的部位，随着天气越来越冷，更加要注重肚脐的保暖，坚持每天睡前给腹部按摩按摩，直至微微发热，可以促进腹部的血液循环，霜降多胃病，因为寒冷对肠胃的刺激最明显，坚持每天揉腹还可以起到养胃、护胃、通便的效果。另外，也可以用热水袋或者热毛巾热敷肚子及腰部，给腹部暖暖身。

坚持通便

寒露时节，排泄不好，是便秘的多发时节，促进排便可以多吃一些滋阴润燥且富含纤维素的蔬菜和新鲜水果雪梨、蜂蜜、甘蔗、银耳、百合、莲子、安宁核桃、花生、黑芝麻、韭菜、芹菜、菠菜、柑橘等等食品。

​在寒露，我们一定要做好保护身体的工作，只有这样才可以保护好身体的健康，秋冬少生病，健康一整年！祝你健康！！！

以上图片均来自网络